#3 cách làm mát cơ thể nhanh chóng thách thức cơn nóng mùa hè

Mùa hè nắng nóng, nhiệt độ cao thường làm cơ thể trở nên khó chịu. Chính vì vậy bạn cần chuẩn bị những cách làm mát cơ thể hiệu quả. Tham khảo những mẹo ngay sau đây nhé.

Thời tiết nắng nóng sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng lên dễ sinh ra cáu gắt. Do đó, bạn cần trang bị cho nhà của mình một chiếc máy điều hoà để tránh nóng. Tuy nhiên, chẳng cần máy điều hoà, bạn vẫn có thể hạ nhiệt với những phương pháp tự nhiên vô cùng đơn giản. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn những cách làm mát cơ thể vô cùng hiệu quả. Cùng theo dõi ngay nhé.

1. Bổ sung nước đúng cách

Mùa hè, nhiệt độ thường tăng cao làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi và gây nên tình trạng mất nước. Chính vì vậy bạn cần bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn biết không, việc bổ sung nước đúng cách rất quan trọng. Do đó bạn phải có chế độ bổ sung nước khoa học và hợp lý.

1.1. Hạn chế uống nước quá nóng hoặc quá lạnh

Đây là lưu ý đầu tiên mà bạn cần phải để tâm đến. Các chuyên gia đã khuyến cáo rằng việc uống nước lạnh thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến phế quản, thậm chí gây ra các bệnh như đau họng, viêm phế quản,… Ngoài ra, uống nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hoá và chuột rút. 

Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống nước quá nóng vì nó có thể làm tổn thương niêm mạc thực quản. Bên cạnh đó, nước nóng sẽ tạo nên cảm giác khô môi, khô họng rất khó chịu. Do đó, bạn không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ nước thích hợp để bổ sung cho cơ thể nằm trong khoảng từ 10 – 30 độ C. Bạn có thể pha thêm một ít muối và đường vào nước, đây là mẹo giúp cơ thể bạn hấp thu nước tốt hơn trong những ngày hè. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước mát như trà atiso, nước râu bắp, bí đao,… để giải nhiệt cho cơ thể.

1.2. Uống nước thật chậm

Bạn biết không việc uống nước nhanh chỉ giúp giải tỏa được cơn khát nhưng gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Khi bạn nạp một lượng nước lớn vào cơ thể với thời gian ngắn sẽ làm lượng máu loãng ra nhanh chóng. Đồng thời lượng nước quá lớn sẽ tạo nên áp lực lớn gây chèn ép cơ tim. Ngoài ra, nó còn gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng khác. Chính vì vậy, bạn nên uống nước thật chậm để lượng nước được hấp thu hiệu quả và bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

2. Những cách làm mát cơ thể hiệu quả ngay tại nhà

Chế độ ăn uống phù hợp cũng giúp bạn làm mát cơ thể một cách hiệu quả. Trong những ngày hè, cơ thể bạn sẽ bật cơ chế phản kháng với chế độ ăn uống khoa học, gây cảm giác chán ăn và khó chịu. Do cơ thể mất khá nhiều nước nên bạn cần bổ sung thêm những loại thực phẩm mọng nước, rau xanh và thực phẩm chứa các loại vitamin khác như vitamin A, B, C,…

2.1. Sử dụng mặt nạ 

Mặt nạ cũng là một trong những cách làm mát da hiệu quả trong những ngày nóng. Bạn có thể dùng những loại mặt nạ có sẵn trên thị trường hay chọn những loại mặt nạ có tính hàn giúp làm mát da như lô hội, dưa leo, cà chua,….

2.2. Sử dụng khăn lạnh

Những chiếc khăn lạnh dùng một lần có sẵn sẽ là vị cứu tinh của bạn vào mùa hè. Thay vì tìm kiếm khăn rồi rửa với nước lạnh. Giờ đây những chiếc khăn được làm lạnh sẽ giúp bạn làm mát tức thì. Dễ dàng lau sạch mồ hôi, bụi bẩn. Đem lại cảm giác dễ chịu và vô cùng sảng khoái.

2.2. Trồng thêm cây xanh

Cây xanh có tác dụng làm mát không khí khi hút khí CO2 và thải ra khí O2. Trồng cây xanh trong nhà sẽ giúp giải nhiệt không gian, thanh lọc không khí, mang lại cảm giác thoáng mát, thoải mái cho bạn trong những ngày thời tiết nóng bức. Bạn có thể trồng trầu bà, thường xuân, lưỡi hổ,… đây là những loại cây rất tốt, thích hợp với không gian kín. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng phương pháp làm mát này vì cây sẽ thải ra khí CO2 vào ban đêm. 

2.3. Ngâm tay chân vào nước lạnh

Khi cơ thể bị nóng, nhiều người thường chọn cách ngâm mình trong nước để giải nhiệt. Cách làm này sẽ giúp bạn giải nhiệt ngay lập tức, tuy nhiên nó cũng ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe. Khi nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, bạn sẽ có nguy cơ bị nhiễm lạnh, cảm cúm và thậm chí là đột quỵ. 

Thay vì ngâm mình trong nước, bạn có thể chọn một cách làm mát cơ thể khác cũng hữu hiệu không kém. Đó chính là ngâm tay chân vào nước lạnh. Tay và chân là nơi tập trung nhiều mạch máu, do đó, khi bạn ngâm tay chân vào nước lạnh, cơ thể sẽ toả nhiệt một cách nhanh chóng. 

3. Ưu tiên lựa chọn trang phục hợp với thời tiết

Trang phục cũng là một trong những yếu tố góp phần làm mát cơ thể một cách hiệu quả. Sau đây là một vài mẹo giúp bạn lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết mùa hè:

– Chọn trang phục tối màu

Nghe có vẻ phi lý nhưng điều này đã được kiểm chứng bằng khoa học. Quần áo tối màu có khả năng hấp thụ nhiệt tốt nên nó có thể hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời và cả nhiệt mà cơ thể toả ra. Chính vì vậy, trang phục tối màu sẽ giúp làm mát cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, quần áo tối màu còn có khả năng giúp bạn ngăn chặn những tác hại từ tia UV.

– Chọn trang phục được làm bằng chất liệu thấm hút tốt

Ngày hè, cơ thể thường sinh ra rất nhiều mồ hôi, do đó bạn nên chọn những trang phục thấm hút tốt để giúp cơ thể không bị hầm, bí mồ hôi. Các loại trang phục làm bằng chất liệu như nilon, tơ nhân tạo sẽ làm bí hơi gây cảm giác khó chịu. Thay vào đó, bạn nên chọn những loại trang phục mỏng nhẹ được làm từ vải lụa, vải lanh giúp thoáng khí, thấm hút tốt, giúp làm mát cơ thể hiệu quả.

– Chuẩn bị thêm các vật dụng khác

Để bảo vệ làn da an toàn và tránh nóng hiệu quả, bạn cần trang bị thêm một số vật dụng cần thiết như mũ, nón, bao tay, khẩu trang,… Đây là phương pháp hữu hiệu giúp chống nắng, chống nóng an toàn, hiệu quả mà không phải tốn nhiều chi phí.

Với 3 cách làm mát cơ thể bên trên, hy vọng bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu, cáu gắt trong mùa nóng. Hãy để bản thân thật thư giãn và thoải mái, thách thức mọi thời tiết bạn nhé. 

>>> Xem thêm: Cách làm bia lạnh nhanh giải quyết cơn khát mùa hè